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  • 作者: 澳门金沙4066com   来源:http://www.qsttyy.com    栏目:澳门金沙4066com    日期:2020-10-22
  •   1,十成饱,就是一口都吃不进去了,再吃一口都是痛苦。 2,九成饱,就是还能勉强吃进去几口,可以感知胃里已经胀满。 3,八成饱,就是胃里面感觉到满了,但是再吃几口也不痛苦。 4,七成饱,就是胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃东西的事情。重要的是,第二餐之前不会提前饿。 5,六成饱,就是撤走食物之后,胃里虽然不觉得饿,但会觉得不满足。到第二餐之前,会觉得饿得比较明显。 6,五成饱,就是已经不觉得饿,胃里感觉比较平和了,但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物,有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间,就已经饿了,很难撑到下一餐。 7,再低程度的食量,就不能叫做“饱”了,因为饥饿感还没有消除。 饱本身就是无法精确度量的一个状态。而一般意义上的八分饱含义是主动进食欲望开始降低,其实这时你已经饱了,当你胃差不多饱的时候大脑并不会立即接收到这个信号,会有一个延迟。所以你再接着吃已经不是饱而是撑了。所以介于时间感知差这点来说,不增减胃部负担就是健康的。不宜过饱是绝对的。

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